瑜伽是一项陈旧而有用的身心进修神情，掌持基础看成是普及老练适度的短处。以下是26个常见的瑜伽基本功看成说明，符合初学者初学。

1. **山式（Tadasana）**：直立姿势，增强均衡与中枢力量。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿直立，普及均衡与专注力。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：脊柱流动，缓解背部垂死。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，强化手臂与腿部。

5. **婴儿式（Balasana）**：减弱休息，舒徐压力。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量，扩张胸腔。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：普及耐力，改善身形。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰与腿部，海口网站设计_网站建设公司_网站搭建设计开发_seo优化增强柔韧性。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：拉伸脊柱与腿部， 河南夏德畜禽养殖有限公司-畜禽养殖销售促进消化。

10. **桥式（Setu Bandhasana）**：强化臀部与中枢， 钢材、建筑材料、一般矿产品、五金、电料、电子产品销售、南阳市白鹭钢材有限公司开放胸腔。

11. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：伸展脊柱，增强背部力量。

12. **船式（Navasana）**：进修中枢肌群，滨州盈海服装有限公司_服装设计普及均衡。

13. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：减弱髋部，促进血液轮回。

14. **鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）**：深度拉伸髋要道。

15. **伏卧扭转（Supta Matsyendrasana）**：减弱脊柱，缓解垂死。

16. **鱼式（Matsyasana）**：扩张胸腔，改善呼吸。

17. **犁式（Halasana）**：拉伸脊柱，刺激甲状腺。

18. **肩立式（Sarvangasana）**：增强上半身力量，促进轮回。

19. **头倒立式（Sirsasana）**：普及专注力，改善身形。

20. **莲形态（Padmasana）**：静坐冥思，普及专注。

21. **半莲形态（Ardha Padmasana）**：符合初学者的冥思姿势。

22. **猫式（Marjaryasana）**：柔软脊柱，缓解僵硬。

23. **狗式（Shavasana）**：完满减弱，复原能量。

24. **鹰式（Garudasana）**：拉伸肩部与手臂，增强互助性。

25. **幻椅式（Utkatasana）**：增强腿部力量，普及耐力。

26. **豪杰三式（Virabhadrasana III）**：普及均衡与中枢理解性。

这些基础看成不仅能匡助初学者设备素雅无比的瑜伽习气滨州盈海服装有限公司_服装设计，还能安定普及肉体柔韧性和力量。相持老练，将带来身心的全面改善。